日常步行不再只是健身界的传统建议。近期的一项研究表明，即使中量步行，也可以降低失智症、心血管疾病等多种疾病风险。分析发现，每天走7000步（约五公里）的人死亡风险降低47%，比每天走2000步的人降低了四倍。
这种说法并不意味着10000步才是关键数字。事实上，研究显示，即使达到8000步，也不一定能获得同样的健康益处。甚至分析发现，每天超过7000步后，不会再有显著的死亡风险降低。
这项新研究的主要作者梅洛迪·丁表示，她团队从57个医学研究中收集了数据，揭露了10000步的传统建议的背后的虚构。他们发现，每天步行2000步和7000步的人在跌倒风险、癌症、2型糖尿病及心血管疾病死亡率方面没有显著差异。
这项研究强调，任何步数都有益。在每天步行500多次后就可以全面改善健康状况。然而，研究也指出，过度的运动可能会带来负面影响，所以“任何步数都是有益的”，但必须考虑个人健康状况和能力。
专家们建议，可以尝试增加步伐速度、加快步速，或选择带有坡度或台阶的路线。然而，这也需要注意强度和个人健康状况的差异。
这种说法并不意味着10000步才是关键数字。事实上，研究显示，即使达到8000步，也不一定能获得同样的健康益处。甚至分析发现，每天超过7000步后，不会再有显著的死亡风险降低。
这项新研究的主要作者梅洛迪·丁表示，她团队从57个医学研究中收集了数据，揭露了10000步的传统建议的背后的虚构。他们发现，每天步行2000步和7000步的人在跌倒风险、癌症、2型糖尿病及心血管疾病死亡率方面没有显著差异。
这项研究强调，任何步数都有益。在每天步行500多次后就可以全面改善健康状况。然而，研究也指出，过度的运动可能会带来负面影响，所以“任何步数都是有益的”，但必须考虑个人健康状况和能力。
专家们建议，可以尝试增加步伐速度、加快步速，或选择带有坡度或台阶的路线。然而，这也需要注意强度和个人健康状况的差异。
recently i read some study that made me think, daily walking not just good for physical health, but also mental! 
researcher said, even moderate walking can reduce risk of dementia and cardiovascular diseases. 
they found out, if you walk 7km a day, it can lower your death rate by 47%! 
of course, this doesn't mean just walking 10km a day is the magic number... 
research shows, even 8km a day not guarantee same health benefits. 
and, they found out, if you walk more than 7km a day, there's no significant decrease in death rate! 
now, we know, any amount of walking is good, but... 
too much can be bad. so, let's try to find balance! 
。作为学生，我经常在课堂上跪着写作业，真的是过度的坐下来的时间多 
。不过，这项研究也告诉我们，不论步数多少，都有益于健康 
。我认为这也可以鼓励更多人参与体育活动，甚至可以让我们 rethink一下每天的行程中多花点时间步行或跑步 
。
。研究说过的500多次步行可以全面改善健康状况？ 
。 anyway，最近发现自己的老公也开始走更少步了，我就跟他说如果他再慢 down 的话我要跟他分开 
。
人类身体的需求还是会随着时间的推移而发生变化，之前说的每天10000步才是关键数字现在已经被证实不是必须的，因为实际上只要达到7000步就有很大的降低失智症、心血管疾病等风险的效果。 
我想，过度运动可能会带来负面影响，所以“任何步数都是有益的”，但必须考虑个人健康状况和能力。 
最近听说的一项研究让我想起那些在年轻时经常走上三万多米的老人，还是那些一天就能达到八 thousand 步的运动爱好者。好像这几年的年轻人一步步地减少了他们每天走多少次步数。 
但这些新研究的发现，让我觉得，每天走多少步都可以降低疾病风险，不是每天走多少步就有更好的健康状况。
可是这种说法并不适用于所有人啊，身体状况和年龄会影响运动有无益处。
这不是10000步的传统建议，事实上，每天8000步也没有比500步更好。 
研究还發現，超过7000步后，不会再有显著的死亡风险降低。
梅洛迪·丁团队从57个医学研究中收集了数据，揭露了10000步的传统建议的虚构。 
他们发现，每天步行2000步和7000步的人在跌倒风险、癌症、2型糖尿病及心血管疾病死亡率方面没有显著差异。
似乎每天走五公里真的可以降低风险啊？ 
这项研究真的很厉害，说明了，每天步行不仅能降低风险，也能改善健康状况！ 
我认为只要坚持下去，身体就会变得更加强壮和健康！ 
最后一部分的建议，增加步伐速度或选择坡度路线，也是有道理的 
。研究发现，每天步行2000步和7000步的人在跌倒风险、癌症、2型糖尿病及心血管疾病死亡率方面没有显著差异，这才是真的 
。而且，每天超过7000步后，不会再有显著的死亡风险降低。这种说法似乎有点虚构 
这研究太多了啊！说明天一天就能降低疾病风险47%，那还用说10000步才是关键数字呢？ 
actually 7000 步不如大家想象的那么难，而且每天超过 7000 步后，死亡风险并不会再降低。 
这项研究真的是很有趣的，想一开始就觉得走7000步就是关键了，但是研究结果却是另一番故事