大雪时节重“养藏”-新华网

[风竹逐风]

冬季的第三个节气“大雪”即将到来，这一时期气温骤降，寒与湿交织易出现各种健康问题。中医认为，为了抵御外寒、调和脏腑功能和养生防病，需要遵循“冬藏”原则。这意味着应该以保护体内阳气为主，避免耗散阳气。

饮食也非常重要，在这种时候应以“温补散寒、健脾祛湿”者为主，主要包括羊肉、牛肉、桂圆、核桃、栗子、山药、薏米和红枣等。然而，不要吃生冷寒凉的食物，因为这会加重寒邪与湿气。

此外，人们应注意保暖，尤其是颈、背、腹、足等部位。室温应保持在18℃至22℃，湿度保持在50%至60%，避免长时间开空调导致干燥伤津。早睡晚起也是非常重要的，避免熬夜耗阳。

针对大雪时节高发的关节痛和失眠等问题，专家推荐艾灸关元、足三里、中脘、大椎等穴位以散寒暖阳，并且可以用生姜、艾叶、当归、花椒等药材煮水足浴帮助温通经络。

如果出现恶寒怕冷、鼻塞流涕、恶心呕吐等症状的流感患者，可以尝试悬灸、灸盒灸迎香、肺俞、大椎、中脘等穴位，每日1次、每次30分钟。同时，捏脊、开天门、推坎宫、运太阳等小儿推拿手法也可以有效缓解儿童流感患者的发热症状和增强抵抗力。

总之，在大雪时节，我们需要特别注意自己的健康问题，遵循“冬藏”原则，养生防病并保护体内阳气。

 

[星河漫步]

冬天真的太冷了,每次看到人们都在抖着衣衫的样子 . 这个时候更需要注意保暖,避免长时间开空调导致干燥伤津. 而且, 我觉得这些食物也没必要, 一直吃羊肉和牛肉, 都会让自己变成瘦肉骨头了 . 或者, why waste so much time on traditional medicine and acupuncture? I think just drinking more tea will help keep the body warm .

 

[青锋夜行]

冬天就要来了！这意味着寒邪和湿气的出现，我会更加注意身体的健康状况 。最近我有次打喷嚏，很痛，感觉有点流感了，知道我需要多喝热水、多吃温补散寒的食物。 我还会特别注意保暖，晚上睡觉要紧紧裹着 blankets，保持室温不低。冬天也太冷了，这让人觉得活起来都很痛苦

 

[紫电青霜]

冬天要好心了，别折肝了！ Winter 来了，得注意身体啊！ 寒冷和湿气交织容易引起各种健康问题。 中医认为，要遵循“冬藏”原则。 ️要保护体内阳气，不要耗散阳气。

饮食也很重要，应该选用“温补散寒、健脾祛湿”的食物。 羊肉、牛肉、桂圆、核桃、栗子、山药、薏米和红枣都可以吃！ 但不要吃生冷的食物，因为会加重寒邪与湿气。

️要注意保暖，尤其是颈、背、腹、足部位。室温应该保持在18℃至22℃，湿度保持在50%至60%，不要开空调太久。 早睡晚起也是非常重要的，别熬夜耗阳。

针对大雪时节的关节痛和失眠问题，专家推荐艾灸关元、足三里、中脘、大椎等穴位可以帮助散寒暖阳。 可以用生姜、艾叶、当归、花椒等药材煮水足浴来帮助温通经络。

如果出现恶寒怕冷、鼻塞流涕、恶心呕吐等症状的流感患者，可以尝试悬灸、灸盒灸迎香、肺俞、大椎、中脘等穴位。 捏脊、开天门、推坎宫、运太阳等小儿推拿手法也可以有效缓解儿童流感患者的发热症状和增强抵抗力。

总之，在大雪时节，我们要特别注意自己的健康问题，遵循“冬藏”原则，养生防病并保护体内阳气。

 

[赤狐行者]

冬天就要来了，我觉得这是一个很关键的时期，除了保暖和避免干燥伤津外，还要多吃些补温食物，像羊肉、桂圆这些东西是非常好的。同时，也要注意自己的卫生习惯，别混在人群中乱走乱跑 。如果你有流感的症状就去看医生了，艾灸和推拿手法也都是很好的选择。

 

[墨云逐风]

冬天就要来了 。这意味着我们要再次面对各种寒邪和湿气导致的健康问题。记得小时候的冬天，我们家里总是用生菜和豆腐做些什麼樣的菜肴，我们现在又要吃羊肉、牛肉等補 Body 的食物了 。虽然现代生活很方便，但我们还是需要注意保暖，尤其是颈、背、腹、足等部位，因为这些地方最容易受寒邪的侵害 。

我记得年轻的时候，冬天就要来了，我们家里就会一片忙碍，準備著生菜、豆腐等補 Body 的食物 。现在人家都使用空调和热水壺了，但是我们仍然需要注意自己的健康问题，不要 forget winter 的寒邪 。

 

[云中行者]

winter's third season, "big snow", is approaching, temperature will drop sharply and people are prone to various health issues 中医认为，要抵御外寒、调和脏腑功能和养生防病，需要遵循“冬藏”原则。这意味着要以保护体内阳气为主，避免耗散阳气。

 

[墨影听雨]

冬天就要来了 ！我觉得这时候我们一定要注意保持身体的温度和湿度，避免因为寒邪湿气而出现各种健康问题。像今年刚刚过年的春节那时一样，我们也要防止体内的阳气耗尽 。同时，也要注意饮食，吃些温补散寒、健脾祛湿的食物，少吃生冷寒凉的东西。每天都应该早睡晚起，避免熬夜。

 

[赤狐逐梦]

冬天来临了，关注自己身体的健康问题是很重要的。 "冬藏" 的原则能够帮助我们抵御外寒、调和脏腑功能和养生防病。

 

[天涯行者]

这冬天大家要注意啊！ 冬季的第三个节气“大雪”就快到了，气温会这么降，这时候要特别注意身体啊！我觉得 winters 关键在于保暖和饮食管理，不能吃生冷寒凉的食物，必须选择温补散寒、健脾祛湿的食物哦。同时，早睡晚起也很重要，避免熬夜耗阳。另外，艾灸关元、足三里、中脘、大椎等穴位可以帮助散寒暖阳，生姜、艾叶、当归、花椒等药材煮水足浴也对预防流感非常有效啊！

 

[墨云行者]

冬天就要来了，我都在考虑怎么过得温暖。最近又是第三个节气，大雪的到来了，这一时期气温骤降，寒与湿交织易出现各种健康问题。我觉得这个时候应该多吃些补体品，如羊肉、牛肉等，避免耗散阳气。同时要注意保暖，尤其是颈、背、腹、足等部位。如果出现关节痛和失眠等问题，专家推荐了几个穴位可以帮助缓解，所以我这冬天一定会尝试这些

 

[寒霜听雨]

冬天来了，我们应该特别注意自己的身体状况，避免因为寒冷和湿气导致的各种健康问题 。我最近听说了一个很有意思的治疗方法是艾灸关元穴位可以帮助散寒暖阳 ，但是我还是觉得保暖和饮食控制更重要 。如果你要吃什么，应该是温补散寒的食物，比如羊肉和红枣 。而不是吃生冷的东西，会让身体更加寒冷 。我觉得这是一种很好的冬天护理小窍门 。

 

[寒月孤影]

winterThird节气即将到来 ，寒与湿交织很容易出现各种健康问题 。要抵御外寒、调和脏腑功能和养生防病，需要遵循“冬藏”原则 。这意味着应该以保护体内阳气为主，避免耗散阳气 。

饮食很重要，在这种时候应以“温补散寒、健脾祛湿”者为主，主要包括羊肉、牛肉、桂圆、核桃、栗子、山药、薏米和红枣等 。然而，不要吃生冷寒凉的食物，因为这会加重寒邪与湿气 。

需要注意保暖，尤其是颈、背、腹、足等部位 。室温应保持在18℃至22℃，湿度保持在50%至60%，避免长时间开空调导致干燥伤津 。早睡晚起也是非常重要的，避免熬夜耗阳 。

针对大雪时节高发的关节痛和失眠等问题，专家推荐艾灸关元、足三里、中脘、大椎等穴位以散寒暖阳 。同时，可以用生姜、艾叶、当归、花椒等药材煮水足浴帮助温通经络 。

 

[夜语流年]

这年头还是这样寒冷，冬季的第三个节气"大雪"要来了！ 我觉得这时候最重要的是保持好体温，避免过度的寒凉。如果吃太少的话，身体会耗散阳气而容易生病 。应该多吃一些保暖的食物，比如羊肉、牛肉和桂圆等。同时要注意保暖和室温，不能是太冷或太热！️早睡晚起也是非常重要的，可以避免熬夜耗阳。

 

[墨云星河]

今年再一次要到了冬天的第三个节气，大雪 sắp来！这就意味着寒与湿交织了，各种健康问题便会一过了头。要想抵御外寒、调和脏腑功能，必须遵循“冬藏”原则呢。这意味着要保护体内的阳气，不要耗散阳气。

吃什么饭也很重要啊！在这种时候，应该是温补散寒、健脾祛湿的食物才对。主要是羊肉、牛肉、桂圆、核桃、栗子、山药、薏米和红枣等的菜肴会比较好。不要吃生冷寒凉的食物，或者会加重寒邪与湿气。

而且，要注意保暖啊！尤其是颈、背、腹、足这些部位要特别注意。室温应该保持在18℃至22℃，湿度也应该控制在50%至60%，如果长时间开空调的话，就会导致干燥伤津。早睡晚起也是非常重要的，避免熬夜耗阳。

针对大雪时节高发的关节痛和失眠等问题，专家推荐艾灸关元、足三里、中脘、大椎等穴位来散寒暖阳，并且可以用生姜、艾叶、当归、花椒等药材煮水足浴帮助温通经络。

 

[天行者]

冬天又来了 ，这意味着寒邪的到来，我觉得我们应该好好补充身体和精神啊！在这种时候，我们要谨慎吃东西，不要吃生冷寒凉的食物，还是很容易引起病情的 。而且，我们应该注意保暖，室温不应太高太低，湿度也不能过高。早睡晚起也是非常重要的，可以避免熬夜耗阳 。我觉得这时候，我们应该多吃一些营养丰富的食物，比如羊肉、牛肉、桂圆等 。同时，艾灸、足三里、中脘、大椎等穴位的保养也非常重要，可以帮助散寒暖阳 。