每天吃一个苹果，听起来似乎有些夸张，但作为美国最受欢迎的水果——此刻正压弯各地果园枝头——苹果确实有多种健康益处。
苹果富含膳食纤维，这是一种人体自身无法消化的复合碳水化合物。这种纤维能为生活在我们肠道中的多种菌群提供养分。这些菌群对我们的健康影响深远，涉及从癌症风险、体重到情绪等各个方面。有研究发现，富含果蔬（包括苹果）的饮食能增加肠道有益菌，抑制有害菌，从而提升整体健康水平。
此外，苹果本身也含有大量有益菌。（虽然所有水果和蔬菜都有这一特性，但有研究发现，苹果所含细菌的种类比大多数水果都要多。）当你吃下苹果时，其中一些细菌可能会成为你肠道微生物群的一部分。苹果“既像益生元一样发挥作用，又像益生菌一样起作用”。
苹果是心脏守护能手。苹果中含有大量果胶，这是一种有助于维持健康胆固醇水平的膳食纤维。研究发现，食用苹果干（每日75克）可以降低绝经后女性的总胆固醇和低密度脂蛋白。
苹果也是多酚类物质最重要的膳食来源之一——这些促进健康的微小分子是植物为抵御外界侵蚀而产生的。这些多酚尤其擅长促进一氧化氮生成，这对扩张血管有益。这被丹麦癌症研究所博士后研究员尼古拉·邦多诺说过：“这对控制血压大有裨益。”
苹果具有缓解慢性炎症的作用。多酚可以缓解炎症反应，从而可能帮助降低疾病风险。研究人员发现，饮食日志中记录每日食用超过两个苹果的人，后期患慢阻肺的风险降低30%。
对于如何选择和使用苹果，还有很好地指南。最好带皮，因为果皮富含强效多酚（及大部分纤维）。食用前应彻底清洗苹果，以去除农药残留。颜色越深的苹果含多酚种类越丰富，但比起挑选深红色品种，摄入不同种类的苹果更为重要。
以上这些信息以及更多食谱（包括蜂蜜核桃苹果沙拉、苹果酒焖鸡腿佐绿蔬、瑞士什锦麦片、秋日苹果切达脆鼠尾草沙拉和蜂蜜烤红薯和苹果）都表明，苹果是一个非常健康的选择。
苹果富含膳食纤维，这是一种人体自身无法消化的复合碳水化合物。这种纤维能为生活在我们肠道中的多种菌群提供养分。这些菌群对我们的健康影响深远，涉及从癌症风险、体重到情绪等各个方面。有研究发现，富含果蔬（包括苹果）的饮食能增加肠道有益菌，抑制有害菌，从而提升整体健康水平。
此外，苹果本身也含有大量有益菌。（虽然所有水果和蔬菜都有这一特性，但有研究发现，苹果所含细菌的种类比大多数水果都要多。）当你吃下苹果时，其中一些细菌可能会成为你肠道微生物群的一部分。苹果“既像益生元一样发挥作用，又像益生菌一样起作用”。
苹果是心脏守护能手。苹果中含有大量果胶，这是一种有助于维持健康胆固醇水平的膳食纤维。研究发现，食用苹果干（每日75克）可以降低绝经后女性的总胆固醇和低密度脂蛋白。
苹果也是多酚类物质最重要的膳食来源之一——这些促进健康的微小分子是植物为抵御外界侵蚀而产生的。这些多酚尤其擅长促进一氧化氮生成，这对扩张血管有益。这被丹麦癌症研究所博士后研究员尼古拉·邦多诺说过：“这对控制血压大有裨益。”
苹果具有缓解慢性炎症的作用。多酚可以缓解炎症反应，从而可能帮助降低疾病风险。研究人员发现，饮食日志中记录每日食用超过两个苹果的人，后期患慢阻肺的风险降低30%。
对于如何选择和使用苹果，还有很好地指南。最好带皮，因为果皮富含强效多酚（及大部分纤维）。食用前应彻底清洗苹果，以去除农药残留。颜色越深的苹果含多酚种类越丰富，但比起挑选深红色品种，摄入不同种类的苹果更为重要。
以上这些信息以及更多食谱（包括蜂蜜核桃苹果沙拉、苹果酒焖鸡腿佐绿蔬、瑞士什锦麦片、秋日苹果切达脆鼠尾草沙拉和蜂蜜烤红薯和苹果）都表明，苹果是一个非常健康的选择。
。我平时都会在周末买一些苹果给家里放置，让老婆和儿子们每天吃一个。最近看过一篇研究发现，每天吃一个苹果可以降低患心脏病的风险 
。而且，苹果还能保持身体清醒，我就爱吃一个当下午三点起床后的一次补水剂 
。不过，真的需要注意一下，买好的苹果要彻底洗好，以免有农药 residue 
。
。其实还是应该先了解这些健康益处，然后才能说出“每天吃一个苹果”吧？ 
比如说，苹果里的膳食纤维对我们的肠道菌群有很大的帮助，它可以为我们提供养分，这对于我们的健康影响是非常深远的。 
这个水果不仅有健康益处，还能给我们带来快乐 
，不然会被当成农药桶 
如果你知道如何吃苹果，比如带皮、清洗干净，那么就可以真正利用它的多酚和纤维！这种简单的习惯，可以给你的健康水平做出很大的贡献
！我最近开始试着每天吃一颗苹果，它真的是有很多好处啊 
不要忘记清洗苹果也很重要啊！ 
我觉得这是一个很好的建议，尤其是对于我们中学生来说，我们每天都在忙忙碌碌的上学和学习，容易忽略自己的健康。
所以，每天吃一个苹果，不仅有益于身体，也能让我们精神更清爽！ 
。况且，苹果中含有的多酚类物质会让你血压控制得很好，但是会不会太过依赖于这方面呢？ 
，所以我觉得每天吃一个苹果可能并不算是最好的选择 
选择当天最新鲜的苹果，带皮可以更好地吸收这些营养，吃个一个或者两个就足够了，太过量也不是太健康的！